Рекомендации как бороться с фобиями и правила

Научные исследования доказали что все люди испытывают страх к чему-то. Распространенными фобиями считается боязнь высоты, пауков, грома.

Побороть их можно, но придется приложить немало усилий, чтобы переубедить себя, что это не так опасно, как кажется.

Как бороться с фобией

Универсального совета нет, ведь к каждому человеку существует индивидуальный подход. Традиционным методом считается «встретиться» с источником фобии и на подсознательном уровне перебороть страх.

Бороться с фобией имеет смысл только тогда, когда она создает существенный дискомфорт в повседневной жизни. Есть психолог тут и может порекомендовать, как вести себя в неловкой ситуации, остальное зависит от самого человека.

Иногда фобия пропадает самостоятельно из-за профессии. К примеру, с самого детства была сильнейшая боязнь высоты, но начав работать оператором башенного крана, фобия ушла. Работа подразумевает не только строительство многоэтажных домов, но и приходиться самостоятельно ремонтировать и устранять причину поломки на высоте.

Фобии бывают как врожденными, так и приобретенными. Последний тип возможен из-за попадания в эпицентр с источником страха: развилась боязнь молний после нахождения в момент ливня на открытой местности, и не было возможности, чтобы спрятаться.

Советы психологов для тех, у кого фобия

Попробуйте практиковать аутотренинг — комплекс занятий направленных на самовнушение, что проблемы не существует. Необходимо систематически повторять про себя одни и те же фразы, например, «я не боюсь» и в конце называть ваш страх.

Кто-то использует амулеты и талисманы, как дополнительное средство от фобии. Сам по себе аксессуар не имеет магической силы, но становится прекрасным объектом для самовнушения и подсознательного подавления страха даже в экстремальной ситуации. Выбирают амулеты в виде ладанок, нательных крестиков, удачной монеты.

Нужно самостоятельно сконцентрироваться на проблеме, если страх беспокоит чаще и начать с малого — изучение природы фобии. Если боитесь пауков, попробуйте поискать в интернете картинки с этими насекомыми, почитать про них, узнать какие виды ядовитые, и опасны для жизни. Кто-то покупает в зоомагазине тарантулов и держит их в аквариуме. Сначала кормят насекомое, привыкают к нему, но окончательной победой над фобией можно считать, когда тарантул спокойно перемещается по руке голой человека.

Поделиться: