Wechseln Sie die linken und rechten Hände so hoch wie möglich, während Schulter und Kopf ebenfalls nach oben reichen sollten. Wiederholen Sie 5 Mal für jede Hand.
5. Erweitern Sie Ihre Hände mit Hanteln nach vorne und liegen auf dem Bauch liegen. Heben Sie synchron Ihr rechtes Bein und Ihre linke Hand und dann das linke Bein und die rechte Hand, während Schulter und Kopf ebenfalls nach oben reichen sollten. 5 mal pro Hand wiederholen.