Эллиптические тренажеры для дома с первых дней существования завоевали заслуженную популярность. Это объясняется их способностью задействовать многие группы мышц, тренируя спину, плечи, руки, мышцы ягодиц, бедер и другие. Эллиптические тренажеры для дома можно использовать даже тогда, когда есть проблемы с суставами, так как они позволяют проводить тренировки, не давая большой нагрузки на голеностопные и коленные суставы.
На таких тренажерах реализована возможность ходьбы по эллиптической траектории, что позволяет задействовать те мышцы, которые не работают при обычном движении вперед. Именно этот принцип эллиптического движения и делает эллиптические тренажеры для дома универсальными, занятия на которых воздействуют на многие группы мышц.
Кроме укрепления мышечного тонуса, эллиптические тренажеры для дома дают столь желанный многими эффект похудения, а также способствуют повышению общей выносливости сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Как и в любом деле, при занятиях на эллиптических тренажерах важно соблюдать умеренность. Нельзя начинать занятия слишком резко – результат от этого может быть противоположным. Как правило, в компаниях, которые продают и устанавливают эллиптические тренажеры для дома, есть квалифицированные тренеры и консультанты. Обратитесь к ним за помощью для составления индивидуальной программы тренировок. Чрезмерное увлечение занятиями может привести к перегрузке сердечно-сосудистой системы, а это крайне нежелательно.
На эллиптических тренажерах запрещено заниматься при тяжелой форме сердечно-сосудистой недостаточности, тахикардии, тромбофлебите, приступах стенокардии, сердечной астме. Следует воздержаться от их использования и при сахарном диабете, а также при онкологических и инфекционных заболеваниях. Гипертоникам использовать эллиптические тренажеры для дома можно только с инструктором и только после консультации у лечащего врача. Но даже вполне здоровым людям нужно прекратить тренировку, если появилось головокружение, сильная одышка, боли в сердце или другие признаки ухудшения самочувствия.
Эффективность занятий зависит не от того, насколько долго они продолжаются в течение одного сеанса, а от их регулярности. Достаточно пользоваться эллиптическим тренажером 10-15 минут ежедневно или по 30 минут через день. Заниматься надо в легкой одежде, которая не препятствует свободному теплообмену. Перед тем, как использовать эллиптический тренажер для дома, необходимо провести легкую разминку, сделав несколько приседаний, наклонов и других общепринятых упражнений.
Недолгие, но регулярные занятия на эллиптическом тренажере, даже если они проводятся в домашних условиях, повышают общий тонус организма, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, обогащают ткани и органы кислородом. Всё это выражается в улучшении самочувствия и снижении утомляемости, дает чувство бодрости и прилив жизненной энергии.