Verteilen Sie Ihre Hände auf die Seiten und nehmen. Ändern Sie die Position, ohne den Boden mit Ihren Füßen zu berühren: Entfernen Sie Ihre Hände nach links und Ihre Beine nach rechts. Führen Sie diese Beinübungen 10 Mal durch.
Übung Nr. 6 „Mit einem Seil springen“ und die Muskeln des Beins und das Gesäß in den perfekten Zustand führen.