Если вы любите цитрусы, сладкое и при этом давно мечтаете похудеть, оптимальным вариантом диеты для похудения станет апельсиновая диета. Точнее, одна из апельсиновых диет, ведь существует несколько их разновидностей. Но любая из них подразумевает потребления большого количества апельсинов или апельсинового сока. Дело в том, что сладость этих чудесных цитрусов помогает избавиться от тяги к вредным сладким лакомствам вроде шоколада и тортов.
При этом ко всем видам апельсиновых диет относятся несколько общих противопоказаний:
1) Помните, что настолько строгую диету можно соблюдать не более нескольких дней! Все варианты апельсиновых диет на две, на три недели — верный способ поставить крест на собственном здоровье.
2) Опасайтесь аллергии — при поедании цитрусовых в таких количествах она может настигнуть даже тех, кто ранее был к ней совсем не склонен,
3) Обязательно узнайте у врача, подходит ли вам апельсиновая диета, особенно в том случае, если вы страдаете проблемами с желудком.
4) Помните, что если после окончания диеты вы не начнёте питаться правильно и умеренно, все лишние килограммы очень быстро вернутся обратно!
Европейская апельсиновая диета
Основными продуктами в этой диете являются апельсины и варёные куриные яйца.
Её длительность — 5 дней, за которые вы сможете избавиться от 3-5 кг. В каждый из этих 5 дней вам следует есть на завтрак 1 средних размеров апельсин и 1 ржаной сухарик. Из напитков разрешаются чай или кофе без сахара и молока.
Меню на обед и ужин зависит от того, сколько дней уже длится ваша апельсиновая диета для похудения.
В первый день съешьте на обед 1 средних размеров апельсин, 1 варёное куриное яйцо и 2 ржаных сухарика, запивая их обезжиренным кефиром.
А на ужин отведайте овощной салат из зелени, капусты и моркови, приправленный растительным маслом. На закуску съешьте 2 варёных куриных яйца и 2 ржаных сухарика. Разрешённый вам напиток — это чай без молока и сахара.
Меню на второй и третий день совпадают. Обед вам полагается такой же, как и в первый день. А на ужин съешьте небольшой (125 граммов) кусочек варёной говядины, 1 средние размеров апельсин и 1 ржаной сухарик. Всё это разрешается запивать обезжиренным кефиром.
На четвёртый день на обед съешьте 125 граммов обезжиренного творога или диетического сыра, съешьте 1 ржаной сухарик, запивая всё несладким нежирным йогуртом.
На ужин съешьте такой же, как и накануне, 125-граммовый кусочек варёной говядины, заешьте его салатом из 1 яблока и свежей зелени, а также ржаным сухариком. Пить разрешается чай, желательно — травяной, без молока и сахара.
На пятый день на обед позвольте себе 200 граммов отварной говядины или нежирной рыбы, салат из варёной свёклы, заправленный растительным масло, и 1 ржаной сухарик. Ваш напиток — снова чай без молока и сахара.