An dieser Position

Greifen Sie nun mit Ihrer linken Hand Ihre Füße und halten Sie diese Position mindestens 5 Sekunden lang an dieser Position fest. Kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück und führen Sie die Übung mit dem anderen Fuß durch. Solche Übungen für die Beine und Gesäß müssen 10 Mal an jedem Bein ausgeführt werden.