Многих молодых мам волнует, как привести себя в форму после родов , ведь организм за последний год претерпевал столько внутренних изменений, что они стали заметны даже внешне. Не стоит расстраиваться и впадать в депрессии, когда видите на весах несколько лишних килограмм – все это временно. Килограммы быстро исчезнут, если немного скорректировать свой рацион питания и начать заниматься спортом.
Если случилось так, что живот после родов увеличился на несколько сантиметров, не пугайтесь – вернуть тонкую талию и плоский животик несложно. Заниматься спортом можно спустя 2-2,5 месяца после родов.
Регулярные тренировки на пресс 3 раза в день по несколько подходов. Последние клинические исследования показали, что небольшие по времени, не более 10 минут, но очень интенсивные, до изнеможения, тренировки способны дать больше, чем многочасовые занятия. То есть, потратив всего час в день на упражнения для пресса, можно за несколько недель вернуть себе былую стройность.
Еще один вопрос, который мучает молодых мам — как подтянуть ягодицы . Помимо комплекса упражнений подойдет антицеллюлитный массаж, который ваш муж будет делать вам с большим удовольствием и вернет вашей попке упругость. Такой массаж ягодиц и бедер быстро приводит в норму деятельность мышц, кожи, тканей в массируемом месте, придавая коже эластичность.
Необходимо так же скорректировать рацион питания – воды не менее двух литров воды в день (именно воды, желательно родниковой или бутилированной, чай и кофе не считаются, так как кипяченая вода не содержит столько полезных свойств, сколько сырая), отказаться от приема пищи после традиционных 7 вечера, сесть на капустную диету (съедать не менее 1кг обычной белокочанной капуста, так в ней содержится тартроновая кислота – сжигатель жира), кушать маленькими порциями, но часто, и постараться исключить из рациона сладкое, мучное, жирное, крахмальное.
Напоследок несколько простейших рекомендаций для тех, кто хочет похудеть, но не в силах заставить себя начать сбрасывать лишнее: почаще прогуливайтесь на свежем воздухе, поднимайтесь домой по лестнице, танцуйте, когда рядом никого нет, не сидите долго и не кушайте перед телевизором, следите за своим весом и осанкой, поддерживайте хорошее настроение и через некоторое время ваш муж удивленно вскинет брови, увидев вас прежней красавицей с тонкой талией и упругими ягодицами.
Удачи вам в этом полезном деле!