Перестало радовать отражение в зеркале? Привычный гардероб трещит по швам? Устали от сидячего образа жизни? В таком случае спасти вас может только спорт.
Регулярные физические упражнения помогают вернуть молодость, здоровье и красоту. Они способствуют выработке гормонов радости – эндрофинов — и раскрашивают нашу жизнь новыми яркими красками. Но перед тем как приступить, давайте определимся и выберем наиболее полезные и подходящие тренировки.
Плавание
Занятия плаванием укрепляют все мышцы тела, улучшают кровообращение, благотворно действуют на суставы, сердце и нервную систему. Кроме того, они прорабатывают мышцы спины, которые, к сожалению, не всегда задействованы в повседневной жизни. А ведь именно осанка делает наш облик привлекательным и подтянутым.
Фитнес
Эта оздоровительная система получила распространение во всем мире. С ее помощью можно изменить фигуру, накачать мышцы или убрать ненужные сантиметры. При этом возраст или физическая подготовка не играют значительной роли, так как многие упражнения доступны всем.
Спортивная ходьба
«Ходьба – королева физических упражнений, » — считал известный врач Поль Брэгг. И был абсолютно прав: пешие прогулки избавляют от лишнего веса, дарят телу тонус и упругость. А также защищают от тяжелых болезней, таких как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и гипертония.
В отличие от других занятий ходьба очень легко воспринимается организмом (как естественная нагрузка). Поэтому тренировки будут приносить только самые приятные эмоции.
Велоспорт
Позволяет за короткий срок привести в порядок мышцы ног, живота и ягодиц, сбросить лишний вес и улучшить самочувствие. Кроме того, поездки на велосипеде способны внести настоящее разнообразие в нашу размеренную жизнь и подарить новые, интересные впечатления.
Теннис
Идеально подойдет любителям состязаний и острых ощущений. И конечно, поможет улучшить физическую форму, ведь обстановка на корте не дает расслабиться. Несколько месяцев тренировок – и ваше крепкое тело станет предметом восхищения и зависти. А жировая прослойка исчезнет без всяких диет.
Какой вид спорта выбрать, — безусловно, решать только вам. Но перед тем как купить велосипед или записаться в ближайший фитнес-клуб, прислушайтесь к себе и своим ощущениям. Не ориентируйтесь на подругу, которая похудела благодаря степ-аэробике, если вам больше по душе спокойные, размеренные движения. Или наоборот, откажитесь идти за компанию на йогу, если бредите скоростью и полны азарта. Постарайтесь найти именно «свое» направление. И тогда тренировки принесут радость, удовлетворение и настоящую пользу.