Solche Übungen für das Gesäß stärken die Muskeln des Gesäßes sowie die interne, äußere und hintere Oberfläche der Oberschenkel. Gehen Sie also auf alle Viere und drücken Sie abwechselnd das rechte und linke Bein. 10-15 Mal durchführen.
Übung Nr. 5 „rotierender Stuhl“, der die Muskeln der Hüften und Beine sowie die schrägen Muskeln des Bauches stärkt.