Sie müssen nur mit einem Seil springen, an einem Ort stehen und Ihre Beine zusammenfügen. 30-50 Sprünge durchführen.
Es ist am besten, Übungen für das Gesäß sowie für die Beine, Hüften und drücken nach klar geformten Programmen, die speziell für bestimmte Muskelgruppen entwickelt wurden.