Чем только не жертвует женщина, чтобы выглядеть красиво. Применяется все: и чудодейственные микстуры позволяющие сбросить лишний вес, и всевозможные пищевые добавки, и самые фантастические диеты, а в некоторых случаях, даже скальпель хирурга. Но многие из перечисленных методов далеко не всегда являются эффективными, наоборот, зачастую они несут вред организму. Если вы действительно хотите поддерживать свою фигуру в идеальной форме, тело должно подвергаться регулярным нагрузкам. Регулярные нагрузки на все мышцы тела позволяют сохранять его стройность, молодость и здоровье, соответственно, и красоту. К примеру, используя эспандер для рук несколько раз в неделю, уделяя ему несколько минут в день, ваши руки станут стройными, красивыми и в тоже время сильными.
Регулярные занятия фитнесом могут раздражать, утомлять, стать в тягость. Чтоб избежать этого, необходимо правильно себя настраивать на тренировки. В независимости от насыщенности тренировочного графика, не стоит урезать сон. В состоянии полного покоя (сна), организм должен находится как минимум семь часов, идеальный вариант — восемь. Недосыпание очень сильно сказывается на настроении, внешнем виде и самочувствии женщины. Утро следует начинать с бодрящего холодного душа, который разбудит еще спящий организм, укрепит упругость кожи и улучшит кровообращение. В рацион должно быть включено как можно большее количество ягод и фруктов.
Ну. а теперь поговорим о правилах профилактики травм. Прежде, чем применять тренажер energy ball или любой другой, необходимо хорошо размять и разогреть мышцы всего тела. Также разминка должна выполняться и после основных упражнений. Разминаться необходимо не менее пяти минут.
Не стоит экономить на тренировочной форме (экипировке). Она не должна вызывать дискомфорт и сковывать движения. К примеру, последствия тесных кроссовок – мозоли и сбитые в кровь ноги. Силовые тренировки – обязательны! Любой силовой тренажер, например, пауэрбол отлично укрепляет мышцы, подстраховывающие суставы от различного рода травм во время резких движений.
Обезвоживание организма – недопустимо! В этом случаи мышцы и связки становятся особо хрупкими. Потребляемые вами продукты питания должны содержать следующие минеральные вещества: магний и кальций, которые образуют соединительную ткань. Витамин С, морепродукты и молочные, орехи и зеленые овощи, так же должны присутствовать в вашем ежедневном рационе.
И самое главное: ваш уровень физической подготовки должен соответствовать физическим нагрузкам! В противном случаи вас ждет синдром хронической спортивной усталости, и занятия фитнесом перестанут быть источником удовольствия и пользы.