Если от плохого настроения не помогает шоколадка и посещение сауны, если черная полоса длится долго, наступает депрессия. Но и ее победить можно навсегда, если вооружиться правильными методами.
Бывает, в жизни происходят ситуации, которые способны выбить любого человека из привычной колеи. Но необходимо сразу уяснить, что негативные мысли — это пустая трата драгоценного времени, которое можно направить на более полезные и конструктивные вещи. Что может быть хуже, чем собственноручно полученная психическая болезнь, а к тому же и язва желудка. В таких случаях необходимо успокоиться, расслабиться, сходить в сауны СЗАО, а самое главное — дать событиям идти своим чередом. Чаще всего именно это является наиболее правильным решением.
Если время идет, а вам по-прежнему ничего не помогает, тогда следует разобраться и понять, что конкретно представляет собой депрессия. Придется детально проанализировать свое состояние. Депрессия происходит на двух уровнях: на энергетическом и на психологическом. Энергетический — это когда человеку не хватает жизненной силы, он чувствует себя очень слабым физически. Но хуже всего люди переносят угнетенное психическое состояние, когда душу разъедает тоска и боль. Ни в коем случае нельзя преувеличивать значение собственной депрессии. Не нужно совсем не обращать на нее внимания, но и холить и лелеять ее тоже не следует. Депрессия имеет свойство разрастаться, когда ее преувеличивают.
Не нужно сливаться с депрессией, подпускать ее очень близко. Наоборот, необходимо мысленно отделиться от нее, представить четкую разделительную черту. Важно думать о том, что депрессивное состояние — это не вы; что сейчас оно есть, но через время пройдет, и вы снова будете жить легко и весело. Следует контролировать свои мысли, потому что чем глубже вы запускаете депрессию внутрь себя, тем больше она увеличивается.
Понаблюдайте за своим настроением. Вы обязательно заметите, что иногда появляются светлые радостные мысли. Старайтесь поймать себя на них, а потом продлевайте их как можно дольше. Психологи рекомендуют вспоминать яркие счастливые моменты, которые были в вашей жизни. Представьте те дни, когда вы веселились, ходили с друзьями гулять, в кино, в сауны со своей едой. У каждого человека обязательно найдутся яркие воспоминания. Переживите эмоции тех дней заново, вспомните, как радовались, восхищались, смеялись. Если это хорошее уже было в вашей жизни, значит, непременно будет еще раз.
Запомните, что депрессия — это временное явление, а не постоянное. По законам природы все непрерывно меняется, и как день сменяется ночью, а зима весной, так и на смену ужасному настроению всегда приходит оптимизм и вера в будущее.
Иногда депрессию вызывает конкретная причина. Разберитесь с этим обстоятельством, подумайте, насколько это серьезно. Возможно, вы чересчур драматизируете какие-то события. Зачастую мы сами навязываем себе депрессию, преувеличивая значение тех или иных ситуаций. Старайтесь тщательно следить за своим душевным состоянием, и если замечаете, что в вашу голову закрадываются какие-то негативные или грустные мысли, ловите себя на этом и гоните их прочь, они только разрушают вас, и ничего положительного в этом быть не может. Иногда, чтобы выйти из такого состояния, нужна встряска всему организму. Устройте вечеринку с друзьями или купите веник для бани и отправляйтесь в сауну. Не обязательно пытаться справиться со своей депрессией в одиночку.