Gehen Sie also zur

Übung Nr. 1 „Zwillinge liegen lügen“ und stärken die Muskeln der inneren und äußeren Oberfläche des Oberschenkels. Gehen Sie also zur rechten Seite und lehnen Sie sich auf den rechten Ellbogen. Führen Sie die Schaukeln mit Ihrem linken Fuß durch. Dann wiederholen Sie auch auf der linken Seite und wechseln Sie das Bein.