В обществе бытует мнение, что занятия фитнесом – удел молодых мужчин и женщин. К сорока-пятидесяти годам большинство наших соотечественников обременены лишним весом и разнообразными недугами, прежде всего повышенным давлением, проблемами с пищеварением и позвоночником. Терапевты часто советуют купить фелодип или другие лекарства от артериальной гипертензии, выписывают направления на массаж и призывают питаться рационально.
Как правило, люди в возрасте имеют массу отговорок для того, чтобы не заниматься фитнесом. Чаще всего это, конечно, возраст. Но разве пожилым м людям не продают абонементы фитнес — клубы или не пропускают в парки на пробежку? Или не менее частая причина – семья, зачастую уже внуки. Но ведь большинство людей в возрасте имеют время, чтобы смотреть телесериалы и общаться с соседями. Почему бы пару раз в неделю не заменить просмотр телепрограмм хотя бы на прогулку?
Тренеры фитнес-клубов и специалисты по лечебной физкультуре призывают людей за сорок заниматься физической культурой. Ведь она помогает:
Ускорить обмен веществ. Известно, что возрастом он замедляется, что ведет к набору веса. Быстрый же обмен веществ способствует сгоранию жира;
Уменьшить риск сердечно — сосудистых заболеваний. Занятия спортом усиливают кровоток, в результате чего очищаются сосуды и снижается уровень холестерина. В результате – уменьшение холестериновых бляшек;Повысить прочность костей. Занятия укрепляют мышечный корсет и способствуют лучшему усвоению кальция из пищи, что ведет к уменьшению их хрупкости. Это принципиально важно для женщин, в чьем организме после пятидесяти лет содержание кальция падает очень резко;
Избавиться от проблем с кишечно-желудочным трактом. По мере старения организма пища все дольше задерживается в желудке, вызывая легкую интоксикацию. Спорт помогает ускорить продвижение еды по пищеводы, тем самым уменьшается риск заболеваний;
Снизить кровяное давление. Уже неоднократно доказано, что тренировки помогают нормализовать ток крови. Это многократно уменьшает риск получения инфаркта даже при отягощенной наследственности. Кроме того, это вносит существенную экономию в бюджет: можно будет забыть о том, что нужно купить энзикс или другой препарат от давления.
Если пожилой человек никогда не занимался спортом, либо делал это очень давно, то стоит проконсультироваться с врачом. Но, в любом случае, в тренировочный процесс следует входить постепенно, без стресса для организма.