Entfernen Sie den Oberkörper

Setzen Sie sich auf den Boden, beugen Sie Ihre Knie, legen Sie Ihre Füße auf den Boden, legen Sie Ihre Hände auf die Hüften, halten Sie den Rücken gerade. Entfernen Sie den Oberkörper und den Kopf vor 45 Grad. Heben Sie gerade Beine um 45 Grad an, ziehen Sie Socken heraus.