Ожидание ребенка — знаменательный период в жизни любой женщины. И тело, и отношение к жизни перестраиваются, меняются ценности. Но кроме радостного томления в ожидании появления чудесного малыша, период беременности неизбежно приносит и лишние килограммы. Определенная прибавка в весе — совершенно здоровое явление. Но когда вес становится откровенно излишним — это и в обычное время чревато не самым лучшим самочувствием, что уж говорить о беременных.
И даже если беременная женщина замечает, что ее прибавка в весе превышает допустимые нормы, ни в коем случае нельзя ограничивать себя в питательных веществах — обычные диеты не применимы для женщин «в положении». Одной из наиболее безопасных считается специальная белковая диета для беременных, смысл которой вкратце можно озвучить так: как можно меньше углеводов и как можно больше белков.
Белковая диета для беременных предлагает употреблять в день до 120 граммов белков и минимум углеводов, полностью исключив из рациона сладости и белый хлеб. Углеводы в достаточном количестве содержатся во фруктах и овощах, цельнозерновом хлебе и крупах. Кроме того, эта диета для беременных предписывает есть как можно больше кисломолочных продуктов: кефир, йогурт, творог, сметана.
Конечно же, если для контроля веса выбрана белковая диета для беременных, в рацион должны быть включены нежирное мясо, рыба и морепродукты. Из мяса лучше отдать предпочтение говядине и постной свинине, а также птице.
Бывает так, что во время беременности прибавка в весе не так сильно превышает норму и врачи рекомендуют не паниковать. Но сама женщина чувствует тяжесть и желание как-то взять ситуацию под контроль, можно воспользоваться просто советами по здоровому питанию без каких-либо существенных ограничений. Когда можно есть всего понемногу, не наедаться на ночь и не употреблять сладости.
Любая диета для беременных должна быть сбалансированной. Ни в коем случае нельзя сразу ограничивать количество пищи, и уж тем более — никаких моно-диет. В первую очередь необходимо помнить о здоровье, и своем, и растущего малыша. Кроме того, какая бы диета для беременных вам ни приглянулась, обязательно получите консультацию своего врача по поводу того, можно ли именно вам ее придерживаться и какие витамины принимать параллельно.