Geblieben, die Hände

2. Beine zusammen, den Körper nach vorne neigen und die Hände mit Hanteln frei niedrig nach unten. Dein Rücken zerstören und den Kopf nicht senken, deine Arme auf die Seiten verteilen, die Muskeln des Hals, des Rückens und der Hände zu Spannung bringen, ein paar Sekunden lang in dieser Position geblieben, die Hände senken, den Kopf und entspannen Sie Ihre Muskeln. 5 mal wiederholen.