Ohne Ihre Füße

Nehmen Sie die Ausgangsposition — setzen Sie sich auf den Boden, legen Sie Ihre Hände auf den Gürtel, beugen Sie Ihre Knie, ohne Ihre Füße vom Boden aus zu reißen. Heben Sie Ihre Beine so an, dass sie zusammen mit Ihrem Körper einen Winkel von 45 Grad bilden.