Rotationen bereiten die

• Die obligatorische warme -up sollte jeder Trainingseinheit vorausgehen. Eine Reihe von Kniebeugen, Neigungen und Rotationen bereiten die Muskeln auf die bevorstehende Last vor und reduzieren den Crêpe nach den ersten Lektionen. Die Knie können sich leicht aufwärmen und sie mit den Händen massieren.