Общеизвестный факт, что любая диета не даёт долговременного результата, если радикально не изменить пищевые привычки, которые привели к появлению лишнего веса. И всё же если вы решили для себя похудеть всерьёз и надолго, начинать лучше именно с диеты.
Некоторые весьма эффективные диеты трудны для выполнения и выдержать их под силу только волевым натурам. Какую же из великого множества диет выбрать, чтобы не было мучительного голода, чтобы результат был виден быстро, и чтобы не повредить своему здоровью? Мясная диета, пожалуй, отвечает всем этим требованиям.
Как давно уже выяснили учёные-диетологи, животный белок является катализатором, то есть ускорителем обменных процессов в организме, а набор веса часто является следствием как раз замедления обмена веществ. Спортсмены специально принимают протеиновые коктейли, чтобы поднять свой уровень обмена веществ, а мы будем поднимать его с помощью мяса, в котором, как известно, содержится белок в больших количествах.
Мясная диета для похудения исключает потребление углеводов, то есть все 10 дней диеты необходимо питаться мясом и мясными продуктами, рыбой, яйцами и овощами с низким содержанием крахмала. К таким овощам относятся все, кроме кукурузы, картошки и моркови. Во время мясной диеты исключается молоко и все фрукты, крупы, мучное и сладкое.
Любая мясная диета – это нагрузка на почки, поэтому все 10 дней пьём как можно больше воды. Мясо можно употреблять в жареном, варёном и тушёном виде, но не стоит есть много жира, ведь диета рассчитана на то, что в условиях дефицита углеводов, которые являются основными поставщиками энергии, организм начнёт сжигать жировые запасы.
Ограничений в размере порций при этой диете нет, но лучше питаться небольшими порциями 5 раз в день, ужиная не позже 20 часов. Это будет первым шагом в формировании правильного пищевого поведения. Мясная диета для похудения довольно легко переносится, поэтому для усиления эффекта будет не лишним подключить физические упражнения.
Если вы не можете жить без молока, то молочно-мясная диета – это то, что вам нужно. Принцип действия диеты тот же, что и у мясной, но разрешается употребление молока и не сладких молочных продуктов, всех фруктов и овощей, кроме картофеля, и полностью исключается растительное масло и животный жир. Этой диете можно следовать две недели, употребляя большое количество воды. Молочно-мясная диета более щадящая, чем мясная, и переносится легче, после неё войти в режим обычной жизни не составляет никакого труда.
Как бы нас ни устраивал результат краткосрочных диет, всё же питание в обычной жизни должно быть сбалансированным, нашему организму необходимы и белки и углеводы. Поэтому, по окончании диеты нужно всего лишь уменьшить размер обычных порций, постараться употреблять вредные и высококалорийные продукты как можно реже.