В погоне за красивой фигурой все средства хороши. В последнее время набирают популярность так называемые монодиеты, т. е. диеты, во время соблюдения которых разрешается употреблять только один продукт. Банановая диета – одна из них.
Чем же обусловлен такой необычный выбор продукта? Тем, что банан – просто кладезь витаминов, макро — и микроэлементов, особенно калия. В нем содержится достаточное количество углеводов и клетчатки. Также в этом фрукте содержится серотонин, который называют «гормоном радости», поэтому хорошее настроение на протяжении всей диеты вам обеспечено.
Правда, банановая диета для похудения требует «правильных» фруктов. К этому лучше отнестись со всей серьезностью. Выбирать необходимо только спелые фрукты, с тонкой кожурой ярко-желтой окраски. А вот недозрелых или длинных бананов с зеленоватой толстой кожурой (их еще называют овощными) следует избегать. В них присутствует нерастворимый крахмал, который не усваивается нашим организмом. Очищать плоды надо тщательно, освобождая их не только от кожуры, но и от тонких белых волокон.
Существует две разновидности этой диеты. Первый вариант – это бананово-молочная диета, которая рассчитана на три дня. В меню каждого дня входит три банана и три стакана нежирного молока. В исключительных случаях молоко можно заменить на 1% кефир. Лучше всего придерживаться трехразового питания, т. е. утром, днем и вечером съедать по одному банану и выпивать по одному стакану молока. Кстати, израильские ученые доказали, что молоко, благодаря содержанию кальция и витамина D, помогает бороться с лишним весом. Также оно богато белком и дает чувство сытости, что немаловажно при диете.
Второй вариант — банановая диета 7 дней. Рацион этой диеты немного отличается. Т. к. она более продолжительная, то здесь существуют некоторые послабления. В день можно съедать 1,5 кг бананов, это чистый вес фруктов без кожуры. Как и ранее, можно без ограничений употреблять зеленый чай и негазированную воду. В бананах практически нет белка, поэтому в течение этой недели разрешается скушать 2 вареных яйца.
В результате можно сбросить до 3 кг на экспресс-варианте и до 7 кг на более продолжительной диете. Однако после похудения нельзя сразу набрасываться на еду, иначе все утраченные сантиметры и килограммы быстро вернутся на свои места. Выход из банановой диеты предполагает, что вы будете постепенно вводить в свой рацион привычные продукты, возвращаясь к обычному питанию в течение нескольких недель. Но даже в этом случае от мучного и сладкого стоит по возможности отказываться.
Как и любая, банановая диета имеет свои противопоказания. Ее не следует употреблять людям с сахарным диабетом, с заболеваниями печени, почек, а также в пик обострения заболеваний ЖКТ.