Всем известно желание американцев похудеть, при этом не ограничивая себя в еде. Специально для того была придумана особая диета, соблюдать которую несложно, но нужно в любом случае. Иначе худеющий рискует заполучить все свои килограммы обратно в двукратном объеме.
Итак, диета «Ужин минус». В чем ее суть? Есть можно все, но, конечно, не стоит набрасываться на фастфуд, как последний раз в жизни, ежедневно. Выбирайте полезные продукты и постоянно держите в голове мысль о том, как хотите похудеть. Помните о минералах и витаминах. Количество жидкости тоже должно быть достаточным, не нужно отказывать себе в лишнем стакане свежевыжатого сока. Еще одним правилом является отказ от опасных трансжиров – они находятся в выпечке, картошке фри и других продуктах, жареных с большим количеством масла.
Персональная диета по всем правилам, конечно, подразумевает похудение, но ожидать, что получится скинуть сразу 20 килограмм за неделю, не стоит. Нужно ставить реальные цели. Онлайн-тестирование может помочь определиться с целями, с количеством лишних килограммов, от которых необходимо избавиться.
Особая американская диета «ужин минус» также рассчитана на длительное время, и не принесет мгновенный результат за пару дней. Но реально достичь со временем любого желаемого веса. Как и любая другая, эта диета должна быть в радость, и результат не заставит себя долго ждать.
Система «ужин минус» основана на таких рекомендациях:
1) Не принимать пищу после 17.00, а вот пить можно и нужно
2) Пить рекомендуется много, и не только вечером, когда, собственно, и происходит действие «ужина минус», но и в течение дня. Жидкость очищает организм от шлаков.
3) После употребления в пищу жирных продуктов – мяса, колбасы, диета «ужин минус» рекомендует съесть ломтик цитрусовых – мандарина, грейпфрута, лайма. Это усилит действие диеты.
Плюсы такой диеты, как диета «ужин минус», очевидны. Не нужен судорожный постоянный подсчет калорий, можно плотно завтракать и обедать, кардинально не меняется рацион и привычная еда не уходит из употребления. Разве что появляется немного новой, непривычной, как-то – грейпфрут, ананасы – после трапезы.
По-американски диета называется «Dinner Cancelling», то есть отмененный ужин, и это точнее характеризует ее суть. Отличие от незыблемого правила худеющих – «не есть за 4 часа перед сном» — в том, что есть в любом случае нельзя уже после 5 вечера, даже если вы ложитесь в 3 утра. В этом случае худеть получится даже быстрее, так как пищи в организм будет поступать намного меньше.