Заветным желанием и стокилограммовой мадонны, и профессиональной модели остается похудание. Причем желательно, чтобы во время сбрасывания веса можно было кушать разные вкусности и не испытывать сильного чувства голода. Да и о здоровье все резко начинают думать, представив себе голодание на одной воде, ведь так организм и до истощения довести можно, и витаминов он не получит. Но есть некоторые диеты, которые дают хороший результат, не требуя заоблачных усилий. Одна из них – кефирно-яблочная диета, проверенная тысячами женщин и заслужившая хваленые отзывы.
Это наиболее безопасная диета, в основе которой лежит благотворное воздействие клетчатки, калия и фруктовых кислот на организм. Кроме того, кефирно-яблочная диета обогащает организм витаминами, так как яблоки содержат витамины различных групп и йод. Все наиболее эффективные диеты построены на принципе обмана голода. С помощью лишь одного яблока можно притупить голод – плод вызывает чувство насыщения. Эти плоды способствуют выведению токсинов, жира, они ускоряют обмен всех веществ, нормализуют работу всей пищеварительной системы.
С помощью содержащихся в яблоках фруктозе и глюкозе, севший на подобную диету человек не станет есть калорийное сладкое: шоколад, пирожные, торты.
Яблоко небольшого размера содержит около 90 ккал. Лучше есть яблоки прямо с кожурой, ведь в ней находится очень много разных питательных веществ. Чтобы кефирно-яблочная диета не надоела слишком быстро, можно запастись яблоками нескольких сортов. Но следует помнить, что при язвах желудка нельзя есть кислые яблоки, а допускаются к употреблению в пищу только сладкие сорта. А при гастрите, наоборот, следует есть яблоки очень кислых сортов.
Когда человеку сложно продержаться только на одних яблоках подряд несколько дней, можно устраивать регулярные разгрузочные яблочные дни. Именно регулярные «разгрузки», проводимые раз в неделю, вырабатывают у организма склонность к очищению от вредных шлаков, сжиганию жира.
Яблоки — это один из доступных способов профилактики гипертонии и атеросклероза. Ежедневное употребление яблок препятствуют сильным запорам, активизируют перистальтику кишечника. Чтобы яблоки усвоились максимально быстро, следует натереть их на терку.
Разновидности диеты на яблоках:
1. Кефирно-яблочная разновидность диеты. На один плод должно приходиться два стакана нежирного кефира шесть раз в сутки. Кстати, очень помогает при сильном токсикозе у беременных.
2. В течение суток нужно есть только яблоки, но в неограниченной дозе, а также пить много жидкости.
3. В день необходимо употребить в пищу полтора килограмма печеных или свежих яблок. Пить вообще нельзя.
4. Первый день – килограмм яблок. Второй день – 1,5 кг плодов. Третий день – два килограмма яблок. Четвертый день – два килограмма яблок. Затем – 1,5 килограмма яблок. На шестой и седьмой день – по одному килограмму яблок. Но в последние дни допускается зеленый чай, сухарики из черного и ржаного хлеба. Это семидневная яблочная диета.