Иногда бывает так, что до отпуска или поездки на море осталось всего несколько дней, а на боках видны 2-3 килограмма, появившиеся за зиму. Или вот ещё ситуация – до праздника осталась неделя, а так хочется похудеть, чтобы влезть в свое любимое платье. Тренажерный зал и занятия спортом в этом случае уже не помогут, остается один выход – экспресс диета. Как правило, такая диета основана на употреблении всего одного низкокалорийного продукта (гречки, кефира, риса, огурца и т. д.) и обещает избавиться от 3-4 килограмм за неделю. Это хороший вариант, но злоупотреблять таким похудением не стоит. Если диета рассчитана на 3 дня, то нельзя придерживаться её правил неделю или более. Ниже приведены несколько диет, которые обеспечат экспресс похудение. Но стоит помнить, что утраченные килограммы могут приумножиться и вернуться, если после окончания диеты не придерживаться правильного питания и не заниматься спортом.
Гречневая экспресс диета
Данная диета рассчитана на 5 дней. Все эти дни можно есть только гречневую кашу и обезжиренный кефир. Лучше кашу не варить, а сухую гречку заливать вечером кипятком, и к утру она уже будет готова. Все эти пять дней необходимо пить много чистой воды и не употреблять в пищу ничего кроме разрешенных продуктов. Кефир и гречку употреблять можно в неограниченном количестве. Такая диета является полезной для кишечника и для всего организма, так как является здоровой и полезной разгрузкой. Такая экспресс диета гарантирует потерю трех лишних килограмм.
Рисовая экспресс диета
По названию уже понятно, что основывается данная диета на употреблении риса. Рис можно варить в кастрюле, на пару или в мультиварке. Рисовая каша должна вариться только на воде и без добавления соли. Кроме риса разрешается в день съедать по 1 свежему огурцу и тоже без соли. В день нужно выпивать по 2 литра чистой негазированной воды. Придерживаться рисовой экспресс диеты рекомендуется 3 дня, в течение которого можно избавиться от 1-2 килограмм, в зависимости от начального веса.
Экспресс диета на соках
Эта диета разрешает употребление только соков, причем не всех. Разрешается грейпфрутовый, апельсиновый, яблочный, морковный и томатный соки. В день можно выпивать до двух литров соков. Кроме сока необходимо пить негазированную воду, в день около двух литров. За 2 дня такой диеты можно потерять около килограмма веса.
Это лишь некоторые экспресс диеты, которые очень эффективны. Не рекомендуется придерживаться диет беременным женщинам и людям, имеющим заболевания.