Аштанга-йога в переводе значит «8 основ», потому что в этом виде йоги есть 8 принципов. Аштанга-йога сложнее других видов йоги, поскольку требует физической силы. Аштанга-йога основана на быстрых движениях, переход из позы в позу осуществляется очень быстро. Дыхание рекомендуется поставить так, чтобы дышать равномерно, производя вдохи и выдохе при смене позы. В Аштанга-йоге главное внимание уделяется Тристане — это 3 аспекта: ровное дыхание, поза и точка концентрации, об этом следует помнить, размышляя как начать заниматься йогой.
Путем сочетания этих компонентов происходит физическое и духовное очищение. Исполнение асан в Аштанга-йоге улучшает осанку, вдохи-выдохи развивают дыхательную систему. Кроме асан, Аштанга-йога ставит целью очищение разума через систему 8 завершенных шагов.
1шаг Аштанга-йоги — Йама.
Происходит освобождение от всех проблем (внешних, внутренних), облегчая практику.
2 шаг Аштанга-йоги — Нияма.
Формируется позитивный настрой, повышающий тонус ума и энергии
3 шаг Аштанга-йоги — Асана.
Использование системы упражнений, направленных на развитие жизненной силы, тела, успокоения сознания
4 шаг Аштанга-йоги — Пранаяма.
Используются специальные методики и техники дыхания и накопления жизненной силы.
5 шаг Аштанга-йоги — Пратьяхара.
На этом этапе берется контроль над эмоциями и упорядочивание чувственного восприятия.
6 шаг Аштанга-йоги — Дхарана.
Работа направляется на сосредоточение ума путем психической концентрации.
7 шаг Аштанга-йоги — Дхьяна
Происходит развитие сил сознания, работа над внутренним психическим равновесием.
8 шаг Аштанга-йоги — Самадхи.
Глубочайшее состояние полного осознавания, чистейшее постижение внутреннего и внешнего миров.
Первые 4 шага в Аштанга-йоге направлены на полное физическое очищение, следующие 4 — на духовное очищение. И помните, что правильные аштанга йога занятия занимают около полутора часов.
Аштанга-йогой занимаются спортсмены-атлеты, потому что этот вид йоги развивает физическую силу, повышает выносливость, делает тело гибким. Проходить всю серию Аштанга-йога рекомендуется предварительно размявшись.