Laschen
Die Übung zieht hoch und stärkt auch die Muskeln der Hüften und des Gesäßes. Sie müssen Ihre Füße Schulter -Width auseinander setzen, Ihren Rücken glätten. Danach einen Schritt nach vorne und setzen Sie sich hin und konzentrieren. Danach müssen Sie in die Ausgangsposition zurückkehren und die Übung mit dem anderen Fuß durchführen.