Übungen mit Hanteln für Frauen (mehrere Beispiele):
1. Heben Sie Ihre Hände mit Hanteln an, beschreiben Sie Ihre Hände einen großen Kreis (biegen Sie Ihre Hände nicht in Ihren Ellbogen) und stehen gerade, während die Hände oben sind, Sie sollten sich auf den Zehen befinden und in den vollen Fuß fallen, und senken Sie Ihre zweifellos. 5 mal wiederholen.