Bei Inspiration strecken Sie Ihre Arme nach vorne, der Körper bildet einen Winkel von 90 Grad. Atme atmen und dreimal ausatmen, sitzen Sie in der ursprünglichen Position.
4. Handübungen
Die anfängliche Position auf dem Boden — der Körper glatt, die Hände sind gerade und ruhen mit ihren Handflächen auf dem Boden, Beinen — Socken.