1. Einfache Übungen für Hiders
Stellen Sie Ihre Beine mit Socken nach vorne zusammen und verteilen Sie Ihre Hände an die Seiten. Atmen Sie ein, heben Sie Ihre Arme über Ihren Kopf und strecken Sie Ihre Finger an die Decke. Atme aus und lehne dich vor, legst deine Hände auf den Boden (du kannst deine Knie biegen).