Иметь красивую фигуру мечтают многие женщины. Разглядывая обложки журналов с изображениями кинодив, они считают, что их идеал недостижим. Однако это не так. Все в жизни находится в руках человека.
Одним из самых эффективных способов подтянуть мышцы брюшного пресса являются физические упражнения. Многие опасаются давать большую нагрузку на талию и боковые мышцы, так как объем мускулатуры может увеличиться. Но есть специальные упражнения для похудения талии, которые помогут убрать лишние жировые отложения и будут способствовать стройности фигуры. Это скручивающие и круговые движения, повороты и наклоны. В среднем, каждое упражнение следует выполнять 10-15 раз.
Прекрасным средством на пути к плоскому животу и тонкой талии является велотренажер. Только важно не перетрудиться, упражняясь на нем. Сейчас в продаже есть самые различные модели. Особенно хорош вариант, если велотренажер оснащен таблом для измерения давления, пульса и километража. Эффективны также тренировки со специальным мячиком — фитболом. Привыкнув к обращению с данным снарядом, можно включить фантазию и разнообразить занятия.
Во время тренировок важно помнить о правильном дыхании: вдох должен быть легким, а при выдохе мышцы должны интенсивно работать. Все упражнения можно спокойно выполнять в домашних условиях — их техника достаточно проста.
В качестве альтернативы в борьбе с лишними килограммами существуют проверенные веками комплексы для физического и душевного равновесия, в том числе йога. Она представляет собой гармоничное соединение особой диеты, физических упражнений и правильной настроенности сознания. Данная практика зародилась много тысячелетий назад в Индии и сейчас распространена по всему миру. Йога для похудения удобна еще и тем, что для нее не требуется никакого специального инвентаря. Выполнять упражнения следует на коврике, комната должна быть хорошо проветрена. Лучше приступать к занятиям на пустой желудок, дышать следует только носом. Для начала будет достаточно 15 минут регулярных занятий. Важно при этом находиться в особом состоянии духа и правильно питаться. Обычно для занятий йогой бывает нужна помощь тренера.
Специфика йоги заключается в том, что похудение здесь не является самоцелью. Гораздо более значимым является достижение внутренней гармонии. Чтобы похудеть, следует сочетать с йогической практикой более интенсивную физическую активность. Также необходимо регулярно уделять внимание тренировкам, не ожидая немедленных результатов.
Выбирая тот или иной способ сбросить вес и обрести желаемые формы, важно не сомневаться в своих силах и возможностях. Нет ничего неподвластного человеческой воле, когда есть определенная цель и страстное желание ее достичь.