Статистика гласит, что от проблем с лишним весом мучается каждая вторая представительница слабого пола. Бывает так, что испробовано множество диет, фитнес-клуб посещается регулярно, беговая дорожка используется ежедневно, а результата нет. Для эффективной борьбы с проблемой необходимо знать причину ее возникновения.
Причин, благодаря которым возникает лишний вес, достаточно. И если некоторые из них возникают из-за неправильного образа жизни, то другие – намного серьезнее.
Нарушение гормонального фона. Например, проблемы с щитовидной железой могут за небольшое время добавить женщине очень много ненужных килограммов. Данный орган непосредственно влияет на обмен веществ в организме. Поэтому даже небольшие порции еды начинают оседать в проблемных местах.
Стресс. Зачастую люди начинают набирать лишний вес из-за переживаний. Например, чтобы справиться внутри себя с неприятностями, мы идем не к специалисту, а к холодильнику. С течением времени эта привычка принимает хроническую форму, и мы незаметно становимся чревоугодниками.
Гинекологические проблемы. Одно из таких заболеваний – эндометриоз – также отражается на формах представительниц слабого пола. При этом жир начинает скапливаться в районе живота.
Гиподинамия. Одна из причин появления лишних килограмм – это малоподвижный образ жизни. Сегодня мало кто ходит пешком, да и сама работа привязывает человека к стулу на целый день. Поэтому калории не сжигаются, а откладываются в недрах нашего тела.
Наследственность. Полнота может достаться в наследство от родителей. Также влияет и то, что генетически передается не только пышное телосложение, но и пристрастия в еде.
Неправильное питание. Продукты быстрого приготовления и фаст-фуд стали серьезной проблемой современного общества. Большинство специалистов приходит к выводу, что именно неправильное питание – основная причина лишних килограмм.
Существует целый ряд правил здорового питания, помогающих не только сбросить лишний вес, но и сделать организм более здоровым:
Потребляйте меньше простых углеводов. Данными веществами богаты такие продукты, как картофель, пирожные, белый хлеб, шоколад. Если сказать «нет» сладостям для вас невозможно, то можно заменить их частично сухофруктами.
Потребляйте больше простой пищи, так как различная «химия» сдерживает обмен веществ и является причиной накопления жира. Консервы, чипсы и концентрированные соки должны остаться в прошлом.
Поменяйте режим питания: ешьте немного, но часто – каждые 2-3 часа. В этом случае поступающие в организм калории пойдут не на отложение жира, а на пополнение энергии.
Потребляйте больше жидкости. Специалисты советуют каждый лень выпивать не менее 2 литров в день. Если выбирать соки, то пусть они будут свежевыжатыми.
И, кроме того, больше двигайтесь: купите абонемент в тренажерный зал или же приобретите эллиптические тренажеры домой, они очень эффективны. Занимайтесь регулярно и все у вас получится!