Если вы хотите приготовить насыщенное, ароматное блюдо за считанные минуты, попробуйте сделать омлет с овощами и сыром. Такой завтрак или ужин занимает всего 10 минут и отлично насыщает организм. Важно заранее подготовить свежие продукты – нарезать помидоры, перец и зелень.
Паста быстрого приготовления – это еще один способ вкусно пообедать, не тратя много времени. Вскипятите воду, добавьте пасту, а через 7-8 минут смешайте с соусом из оливкового масла, чеснока и свежих трав. В итоге получите сытное блюдо, которое можно дополнить кусочком ветчины или сыра.
Для тех, кто предпочитает более легкие закуски, подойдет салат с тунцом и овощами. В миске соедините консервированный тунец, свежие огурцы, помидоры и зеленый лук. Заправьте все оливковым маслом, добавьте немного соли и перца. Такой салат можно подавать на полноценный обед или как быстрое угощение к чаю.
Идеи для завтраков: быстрые рецепты, заряжающие энергией на целый день
Начинайте утро с овсяной каши, которую легко приготовить за 5 минут. Залейте крупу горячей водой или молоком, добавьте свежие ягоды, орехи или ложку мёда и получите сытный старт дня.
Быстрый омлет с овощами
Взбейте яйца с каплей молока, добавьте нарезанный перец, помидоры и зелень. Обжаривайте смесь на разогретой сковороде около 3-4 минут, пока омлет не схватится. Быстро, полезно и вкусно.
Тосты с авокадо и яичным пашотом
Поджарьте цельнозерновой хлеб, намажьте мякоть авокадо, сверху добавьте свежий или вареный яйцо пашот. Такое сочетание дает энергию и насыщает надолго.
Обед и ужин за 15 минут: простые блюда для насыщенного вечера
Приготовьте кабачки с курицей: нарежьте куриное филе небольшими кусочками и обжарьте их с измельченным чесноком. Добавьте нарезанные кабачки и тушите 7-8 минут до готовности. Посолите, поперчите и подавайте с зеленью. Такое блюдо легко готовится и дает много энергии.
Фаршированные тосты быстро: натрите твердый сыр и смешайте с нарезанными помидорами и базиликом. Намажьте смесь на хлеб, сверху положите ломтики ветчины или индейки. Обжарьте в духовой печи или на сковороде 5 минут до расплавления сыра. Быстро и сытно.
Легкая паста с тунцом: сварите пасту аль денте за 10 минут, слейте воду и смешайте с консервированным тунцом, добавьте немного оливкового масла и свежего лимонного сока. Посолите и поперчите по вкусу. Украсьте зеленью и подавайте.
Стейк из семги за 10 минут: натрите рыбу солью, перцем и сбрызните лимонным соком. Обжарьте на разогретой сковороде с антипригарным покрытием по 3 минуты с каждой стороны. Подавайте с паровой брокколи или картофельным пюре. Быстро и полезно.
Овощной рагу за 15 минут: нарежьте болгарский перец, кабачки, морковь и лук. Обжарьте их на сковороде с оливковым маслом, добавьте томатную пасту и немного воды. Тушите 10 минут, пока овощи не станут мягкими. Посыпьте зеленью и подавайте к столу.